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冬季女生怎么和小腹上贅肉說拜拜?

5 次瀏覽 時間:2016-12-19

摘要: 愛吃美食、缺乏運動等不健康的生活習慣,會導致肚子上積聚脂肪。那么女生想要減掉腹部贅肉,該怎么做呢?1.飲食 首先,從生活習慣著手,不要暴飲暴食,養

? ? 愛吃美食、缺乏運動等不健康的生活習慣,會導致肚子上積聚脂肪。那么女生想要減掉腹部贅肉,該怎么做呢?


1.飲食


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? ? 首先,從生活習慣著手,不要暴飲暴食,養成良好的飲食習慣,多餐少食,定時定量。晚餐不要吃太飽,飯后散步或者做些運動,不過不要劇烈運動。盡量不要吃夜宵。


2.運動


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? ? 每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐,也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作,收臀,否則屁股會變大。


? ? 女生瘦腹,可以試一下報瑜伽班,或者在家自己練練瑜伽,是非常好的養生瘦腹方法。


3.中醫理論—推敲保養帶脈


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? ? 經常推敲保養帶脈,好處多多。一是有利于脂肪的代謝,減少贅肉的產生,尤其是對于腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。二是可以增加腸道蠕動,對于便秘的人有很好的通便效果。

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